كيف تقيس ضغط الدم في المنزل بشكل صحيح؟

قياس ضغط الدم في المنزل أداة مهمة لمتابعة حالتك، لكن القياس الخاطئ قد يعطي أرقامًا مضللة. إليك الطريقة الصحيحة.

قبل القياس

• تجنب القهوة والتدخين والتمارين لمدة 30 دقيقة.
• أفرغ مثانتك واجلس بهدوء خمس دقائق.
• اجلس وظهرك مسنود وقدماك على الأرض دون تقاطع الساقين.

أثناء القياس

• ضع الكفة على الذراع العارية بمحاذاة مستوى القلب.
• لا تتحدث أثناء القياس.
• خذ قراءتين بفاصل دقيقة وسجّل المتوسط.

متى تقلق؟

القراءة الطبيعية عمومًا أقل من 120/80. إذا تكررت قراءاتك فوق 140/90، أو تجاوزت 180/120 مع صداع أو ألم صدر أو تشوش في الرؤية، فاطلب رعاية فورية.

سجّل قراءاتك

دوّن القراءات صباحًا ومساءً لأسبوع كامل قبل موعدك، وشاركها مع طبيبك عبر المنصة لتعديل الخطة العلاجية بدقة.